Wiek 20 lat Waga 59 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 0 (Od października robiłem pompki i przysiady z obciążeniem, ale poza tym to nic) Aktywność fizyczna (Kiedyś sporo grałem w piłkę nożną, amatorsko na boisku, podwórku, teraz to już nie, raczej w domu ćwiczenia się jakieś zrobi). Witam, chciałbym od jutra, czyli [...]
tren250+testosteron450 nigdy nie barlem ph i nieiwiem jak to rozpisac i co i po jakim czasie na odblokowanie ? tren250 60tab testosteron 10ml 1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle 1:meta 2:deca+omka [...]
Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]
[...] Dan pisze wiecej zeby było cos ewentualnie wymienic a nie zawsze to samo na sniadanie obiad i kolacje jak zauwazylem ze wiekszosc ludzi tak pisze..... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki: 104 Dodatkowo cwicze 3 razy na siłowni i zamierzam zaczac biegac suplementów zadnych nie biore... to chyba tyle....
Cześć mam pytanie. Mam 17 lat ważę ok.63 kg wzrost 178-180 cm. Z tych ''internetowych'' testów wynika ze moja tkanka tłuszczowa to około 16,5 % do 18 % Trochę już chodze na siłownie i w końcu się zabrałem za dietę ale ciężko mi to idzie wiec nie wiem jak tu dietę mam ''zrobić'' czy na redukcje tłuszczu czy masę i czy mógłby mi podesłać ssa [...]
Bardziej się opłaca kupić sprzęt do "pakowania" czy płacić za siłke?I jeszcze jedno... Czy można coś osiągnąć na samych brzuszkach,pompkach,hantlach i drążku?Doradźcie jak najlepiej z tego korzystać...Kumpel mi powiedział żeby robić jak najwięcej pompek najlepiej codziennie.ćwicze już z pół roku średnio po godzinke dziennie.Obecnie robie 7 serii [...]
Mam 166cm i 14,5 lat. mó tata ma 173cm, mama 164, wujek(od mamy) ma 183, dziadek(od mamy) miał 178, siostra(blizniaczka) ma 160. więcej nie wiem. ile moge jeszcze urosnąć, dodam ze bardzo wolno rosne(mierzyłem sie 7mies temu - 164, 2mies pózniej 165,5 mies pózniej 165) w szkole jestem jeden z najniższych chodze do drugiej gimnazjum sredni wzrost [...]
[...] Wiem jak tego uzyc ale chcialbym zobaczyc wypowiedzi osob bardziej doswiadczonech ktore nie raz juz mi dobrze doradzily na forum :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych [...]
[...] Super Pump + SizeON. Czy to będzie odpowiednie przed i po HIIT ?? Ewentualnie co innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Brak konkretnej diety ale staram się jak mogę przekraczam zapotrzebowanie ponad 4200 kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat tamu jakaś oma [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176-177 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: nie całe 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu :) mówią że tyle wystarczy. Na siłowni siędze ok 2h przerwy [...]
Hey potrzebuje aby ktoś mi rozpisać trening trójbojowy , a że jestem leniwy i nie chce mi się wpisać w wyszukiwarkę to polegam na was :) PS Fajnie jak by ktoś podał link albo mógł opisać tutaj w tym temaci :P:P. Staż mam 5 letni. Waga 81 kg wzrost 179 . Wrzucam mój poprzedni plan treningowy. Ogólnie potrzebuje nowe zestawienie treningu ,czas na [...]
Witam, jedno pytanko jestem po cyklu naposim 100 tabs + odblok clomid teraz chciałbym troche sadła spalić i mam 1. Clenbuterol 0.04mg (Chiny) pack: 50 tabs 0.04mg/tab 2. Efedryna - Efedrin Arsan (Turcja) pack: 20 tabs 50mg/tabs Staż treningowy dość duży około 3 lat , waga 100 kg wzrost 183 cm wiek 27 lat nigdy wcześniej nie jechałem na clenie i [...]
[...] pompa byla. No i ostatnie pytanie to takie czy do tego dokupic cos jeszcze czy wystarczy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 169 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny(1 cykl), BCAA, izotoniki , gainery Uprawiane inne sporty: piłka ręczna [...]
Witam. Chciałbym schudnąć. Chodzi mi tutaj o ćwiczenia bo diete już mam. Mój wzrost to 1,70m oraz waże 80 kg. Proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam. Chodzi mi tu o plan jak np. a6w tylko żeby schodnąć tzn. ćwiczenia dzięki którym chudnie się i ilość ich powtórzeń
Witam, Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]
witam. powiedzcie mi czy jest jakiś odnośnik wielkości mięśnia względem wagi, wiele osób ćwiczy, są już przerośnięci ale ciągle myślą że mało, coś jak anurektyczki tylko, że im ciągle się wydaje że są zbyt grube. może jest coś jak perfekt rozmiar pod daną wagę, np wzrost 180cm, waga 90kg... i ile powinien mieć w łapie, ile powinien mieć w klacie, [...]
[...] kreatyny treca. co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono treca,mono vitalmaxa,jabłczan kreatyny treca,Gainer 2 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , [...]
1. WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 2 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc solo,omo+meta, za chwile tesc+wino 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:redukcja fatu i osłona mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Chcial bym dowiedziec Sie jak moge zaczac masowac? wiem tyl ze do mojego bilansu mam dodac 300kcal. z mojej diety mam 230g bialka 90g tluszczy 333g wegli Moja waga 84kg Wzrost 182 Dieta ulozona juz z bilansem 300+ co robic zeby nie zalac sie tluszczem tylko bic mase miesniowa? jak dlugo masowac? prosze o wszystkie wazne informacje na temat [...]
